☆ヘアカラー

最近は、髪の毛を様々な色に染めている方が多いですが、髪の毛を染めるということは、髪の色素を取ったり、髪質を変えようとしているのですから、当然髪の毛には良い影響を与えません。

特にブリーチは、たんぱく質にも影響が大きく、極端に髪の毛をいためてしまいますので、おすすめできません。

どうしても髪の毛の色を変えたい場合は、脱色系のものは避けたほうが良いでしょう。

また、ヘアカラーの場合も、頻度を減らし、カラー液が頭皮につかないように心がけ、染色後のケアをしっかりとしましょう。

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☆ドライヤの注意点

髪の毛がたんぱく質から出来ていることは、基礎知識の項目で述べましたが、弾力のある健康な髪の毛であるためには、
良質のアミノ酸からなるたんぱく質と、適度な水分が必要です。

時間が無い/髪の毛がきまらないからといって、余り高温で長時間のドライヤは髪の毛を乾燥させ、キューティクルが剥がれやすくなり、枝毛の原因となります。

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☆自宅で簡単ヘアケアプログラム

自宅で出来る簡単なヘアケアをご紹介します。
基本的な流れをご紹介しますので、あなたの生活ペースに合わせてアレンジしてみてください。

〜日常的なヘアケアの流れ〜
朝�@マッサージ→�Aヘアセット
昼�B外出
夜�Cサプリメント→�D洗髪→�E乾燥→�Fマッサージ

といった流れになります。

頭皮が脂っぽい方や、夏など汗をかきやすい方は、上記の�@の前に朝シャンを入れるのも一つの手です。


それでは、それぞれについて詳しく解説します。

朝
�@マッサージ
歯磨きもしくは洗顔時に頭皮全体をマッサージ。
（�@’育毛剤：愛用の育毛剤があれば、その際に振り掛けます。）
�Aヘアセット
ドライヤーは出来るだけ、離して髪を傷めないようにします。
また、出来る限り整髪剤（トニック、ワックス、ムース等）は使用しないようにします。
これらは、頭皮に対して悪影響を及ぼす可能性が高いからです。


昼
�B外出
屋外に出る機会が多い方は、紫外線に気をつけましょう。
神経質になる必要は有りませんが、紫外線は髪や頭皮に影響を与えますので、
長時間紫外線を浴びるときは、防止や日傘等で防ぐか、時折日影に入るようにしましょう。

夜
�Cサプリメント
食後にサプリメントを飲用して、栄養バランスをとります。
�D洗髪
入浴時に洗髪をします。
しっかりと泡立てて、頭皮をマッサージするように洗います。
このとき、シャンプー、リンス、コンディショナー等はしっかりと洗い流す事が大切です。
シャワーの湯量はやや多めが良いと思います。シャワーの水圧が頭皮に直接掛かるほうが、洗い流しやすいからです。
逆に少ない湯量で流すと、どうしてもシャンプー、リンスが頭皮に残りやすくなります。
このとき、シャンプー、リンス、コンディショナー等はしっかりと洗い流す事が大切です。
爪はきちんと手入れをしておき、頭皮を傷つけないように気をつけましょう。
湯温はあまり熱くない様にしましょう。頭皮を痛めます。
�E乾燥
髪の毛は濡れたままにしないで、タオルで充分に水気を取ったら、ドライヤーで乾かしましょう。
濡れている状態の髪の毛は傷つきやすいからです。
�Fマッサージ
寝る前に、マッサージで血行を良くします。
（�F’愛用の育毛剤があれば付けておきます。育毛剤は余り付けすぎないようにしましょう。）


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☆脱毛予防に効果的なマッサージの仕方

脱毛予防をする為には、健康な頭皮の状態を維持することが大切です。

髪毛を作る毛母細胞は、毛細血管を通る血液から栄養分を吸収してる為に、
血行を良くするということにより、毛母細胞の活動を活発にし、発毛のサイクルを正常にします。

血行を良くするマッサージは、どういったものでしょうか？

実はマッサージ自体は、これで無ければいけないというものは有りません。
大切なことは、頭皮を傷つけないように丁寧に行うことです。

必ず指の腹で行い、爪を立てないようにします。また、刺激がいいからと言って、先端が細いもので叩いたり、引っかいたりするのはお勧めできません。刺激が必要なわけではなく、血行を促すことが重要だからです。

あとは、頭皮全体を指の腹で揉んで見たり、軽く叩いたりすればよいでしょう。

ひとつ効果的な方法として、両手で頭皮を掴むようにしてシワを寄せ、１秒ほど停止してから離すという方法が有ります。

これは、掴んだときに血流を一瞬止め、離すことで流れを促す作用が有ります。

一回に余り長くマッサージを行いますと、頭皮への負担が多くなりますので気をつけてください。

どれだけやればよいかと言ったものは有りませんが、目安として３分〜５分、長くても１０分程度ではないでしょうか？

マッサージはいつ行ってはいけないというタイミングは、これと言って有りませんが、自分なりに時間を決めておいたほうが習慣になってよいかと思います。

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シャンプー、育毛剤、マッサージのトリプルケアで。

抜け毛を防ぐためには、それに取り組む姿勢が大切になります。

さまざまな原因が取り上げられていることからわかるように、一つの方法だけに頼るよりも、いくつかの方法を試した方が、効果が出やすいといえるでしょう。

そこで、お勧めしたいのが「シャンプー」、「育毛剤」、「マッサージ」のトリプルケアです。

まず、シャンプーですが、これは大変重要なポイントです。
頭皮を清潔に保つことが、髪の健康なサイクルを作り上げるのに必要不可欠なものであるからです。
そして、できたら抜け毛防止をテーマに作られたものを選ぶのが良いでしょう。
一般的なものは、どうしても洗浄力といったものに重点が置かれていませんから。
抜け毛防止シャンプーの費用対効果については、＜検証＞抜け毛防止シャンプーの威力とその対価　　抜け毛防止シャンプーは本当に高いのか？を参照。

洗い方については、抜け毛を防ぐシャンプーの仕方に書いてありますので、参考のご覧ください。

次に、育毛剤ですが、非常に多くの種類があり、なかなか自分に合ったものを選ぶのは難しいのが現状です。
大切なのは自分の髪状態によって選ぶということです。
育毛剤の選び方はこちらに記入してありますので、ご覧ください。

マッサージは、おもに頭皮の血行を良くし髪の成長を促すために行いますが、リラックスとしての効果がありますので、ぜひ行うようにしてください。

抜け毛に効果的なマッサージ法はこちらを参考にしてください。

これらの３つのケアはいわば基本であり、重要な方法です。
是非、実行してみてください。



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☆抜け毛を防ぐシャンプーの仕方

抜け毛予防の基本は、なんと言ってもシャンプーにあります。

どれほど良い育毛剤を使用しても、髪や頭皮のに汚れがついたままですと効果は上がりません。

特に、若ハゲとい言われる男性ホルモンによる脱毛は、一般的に皮脂の分泌が多く、頭皮が汚れやすい為に、正しいシャンプー（洗髪）を行って常に清潔な状態を保つことが大切です。




正しいシャンプー（洗髪）方法について考えましょう。


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☆正しいブラッシング

ブラッシングの際に、髪の毛が絡まっているからと言って、無理に引っ張るのはよく有りません。

そのときは、一回にブラッシングする本数を減らし、少しずつ髪の毛をほどいていくようにしてください。

また、ブラシの材質によっても摩擦が変わりますので、ブラシ選びも大切です。

静電気のおきにくい素材のものを選び、頭皮に傷をつけないように先端が丸いもの等がよいでしょう。

今は、マイナスイオンによって静電気を防ぐものが多く出回っていますので、その中から選ぶのも良いでしょう。

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べたつく頭皮の対処法

抜毛の原因の一つとして、頭皮がべたつく、いわゆる脂性の場合があります。

頭皮が汚れると、発毛のサイクルに悪い影響を及ぼすことは、別の記事に記載しましたが、今回はその解決法について記したいと思います。

続きを読む

☆紫外線

太陽の光は、意外と強いものです。

髪の毛も紫外線に長時間さらされると、日焼けし乾燥してきます。

普段の生活ではあまり気にすることは無いですが、夏の海岸等では、塩水と紫外線で髪の毛が痛みやすいので、帽子をかぶったり、リンスやコンディショナーで髪に栄養を与えましょう。

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☆間違いだらけのシャンプー

シャンプーをする場合に気をつけなければならないのは、しっかりと泡立て、頭皮をマッサージするように洗髪することです。

泡立てることにより、髪の毛の摩擦が減り、損傷を防ぎます。

髪の毛の汚れがひどいときは、泡立ちが悪いですから、２回に分け、初め軽く洗い、２回目にしっかりと洗うようにすると効果的です。

また、シャンプーの目的の半分以上は、頭皮を清潔に保つことにありますので、髪の毛を洗うと同時に頭皮の汚れもしっかりと落とす必要があります。

このとき、手の爪はちゃんと手入れをしておき、爪で頭皮を傷つけないようにしてください。

指の先端ではなく、指の腹で洗うようにしましょう。
それにより、頭皮にマッサージ効果が生まれ、血行が促進されます。

もう一つ大事なことは、シャンプーをしっかりと洗い流すことです。
頭皮にシャンプーが残っていると、毛穴をふさいだり、炎症の原因となり、発毛の妨げとなります。

これでは、せっかくのシャンプーが台無しですので、気をつけましょう。
これは、リンスやコンディショナーも一緒で、髪に栄養を与える成分であっても、頭皮には残らないようにしっかりと洗い流しましょう。

詳しい洗い方は、「☆抜け毛を防ぐシャンプーの仕方」をごらんください。



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